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Difficile
Coupe la courgette et l'aubergine en morceaux et l'oignon en rondelles.
Ingrédients
1 paquet de Sensational filet méditerranéen Garden Gourmet
1 petite courgette
1 petite aubergine
1 oignon rouge
100 g de pointes d'asperges vertes
200 ml de lait végétal
100 g de tomates cerises
50 ml de crème de cuisson végétale ou de crème fraîche
80 g de fromage râpé vegan
2 càs de maïzena
6 tranches de pâte à tarte salée (300g)
origan séché
basilic pour garnir
huile de friture
sel et poivre
Quiche aux Sensational filets méditerranéen
Tu rêves d'une petite touche française dans ta cuisine ? Essaie cette délicieuse quiche vegan composé de Sensational filet méditerranéen Garden Gourmet.
PRÉPARATION
1. Décongèle la pâte à quiche et coupe les légumes
2. Cuis les légumes et les morceaux de filet sensational
Fais revenir les légumes quelques minutes dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, saupoudre d'origan et laisse refroidir. Blanchis les asperges (dans l'eau bouillante pendant 1 minute) et rince à l'eau froide. Coupe les tomates en deux. Fais cuire les marinated filet pieces selon les instructions sur l'emballage.
3. Préchauffe le four et prépare le mélange de lait
Préchauffe le four à 180 ºC. Etâle la pâte dans le moule à quiche. Mélange le lait avec la crème fraîche, le fromage et la fécule de maïs et assaisonne avec du sel et du poivre.
4. Remplis ta quiche
Mets le moule à quiche sur une plaque à pâtisserie et répartis les légumes revenus, les tomates et les marinated filet pieces dans la quiche. Verse le mélange de lait sur le dessus puis étale les asperges sur le dessus.
5. Cuis la quiche, garnis-la et sers-la !
Fais cuire la quiche environ 40 minutes. garnis de basilic frais et sers par exemple avec une salade de roquette à l'huile d'olive et au vinaigre balsamique.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Valeurs nutritionnelles moyennes
Per Serving
Les glucides
56 Grammes
Énergie
487.6 Kilocalories
Les graisses
24 Grammes
Protéine
12.9 Grammes
